ryż z

[...] jakie zawarte są w dietach. przykładowy posiłek, chociażby z dzisiejszego dnia: 1)śniadanie : płatki owsiane z mlekiem, czarne pieczywo z twarogiem 2)śniadanie #2 : ryż+poszatkowany banan+jogurt (mix) 3)obiad : to co Mama poda 4)posiłek po siłowni : ryż+jogurt+banan (mix) + jabłko 5)kolacja: tunczyk + czarne pieczywo. Przedstawiam do [...]

Mam takie pytanie, czy można węglowodany spożywac przez cały dzien w postaci owsianki zamiast ryżu ? wszedzie pisze ze ryz najlepszy ale czemu tak ? mi owsianka wchodzi bardzo dobrze moglobym ja jesc w nieskonczonosc a ryz mnie momentalnie zapycha. wiec czy mozna np w kazdym posilku weglowodany spozywac w postacii owsianki a tylko nieraz [...]

Witam.. Chcialbym byscie mi doradzili.. od miesiaca jestem na diecie (ponizej podam) .. ogolnie cwicze juz 7 miesiac na diecie takiej +/- .. przytylem 5,5kg. bez zadnych obliczen.. po prostu zdrowe odzywanie 5-6 posilkow. Chcialbym brac odzywki wiec zakupilem.. Trec Cm3, Whey protein Olimp, BCAA olimp, Bulka mph up your mass.. + witaminy z [...]

[...] III: tuńczyk w sosie własnym 85g kasza gryczana 50g oliwki zielone marynowane 30g oliwa z oliwek 10g ogórek 100g cebula 50g posiłek IV: pierś z kurczaka 50g ananas 60g ryż brązowy 40g kukurydza konserwowa 50g posiłek V: ser twarogowy półtłusty 100g orzechy włoskie 20g dzień II: posiłek I: jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g banan 100g płatki [...]

Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale. Witam wszystkich ! Data urodzenia: 20/08/1970 Staz treningowy: regularne treningi silowe od roku . Wiek: 38 lat Rozmiary: Wzrost:176cm Waga 82 kg Pas: 88-90 cm Klatka: 112cm Biceps: 36-37cm Udo: 59cm Lydka: 38cm Kilka slow o mnie: Od zawsze jestem dosc aktywny w sporcie(pilka nozna, biegi), ale w 2006 [...]

Witam. Kilka słów wstępu: Proszę o pomoc przy ocenie diety redukcyjnej. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy zminimalizowaniu utraty wypracowanej wcześniej tkanki mięśniowej. Waga 91 kg 2500 kcal 1,7g białka na kg ciała 2,4g węglowodanów na kg ciała 1,3g tłuszczu na kg ciała ilość poszczególnych składników w diecie: białko 31% ww 44% tł 25% [...]

[...] Podwójna porcja Golda za drogo wychodzi. 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /lub mięso z piersi z indyka Makaron bezjajeczny pełnoziarnisty 100g / lub ryż brązowy /kasza gryczana Pomidor 200g Szynka z piersi kurczaka 50g Gruszka 80g 19.00 Ser twarogowy chudy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : obecnie 85kg(wcześniej 91kg) Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : obecnie brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg bieganie na czczo 30-40 min Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek [...]

witam mam na imie Darek mam 22lata waga 79kg wzrost 178,ćwiczyłem kiedys tym planem 3miesiace tyle ze bez diety teraz postanowiłem wziosc sie do roboty i od nowego roku bede cwiczył tytm planem z dietka.odrzywki mas xxl i kreatyna z olimpu jak myslicie dobre czy zmienic? plan: pon:klata-biceps -wyciskanie sztangi-4ser-10,12,15,10 -wyciskanie [...]

[...] z indyka x3(chleb orkiszowy) -Jakiś owoc np.brzoskwinia 3.Posiłek Przedtreningowy 13:30(1h przed treningiem) -Gotowana/duszona wołowina -Ryż brązowy/Kasza gryczana/Makaron ryżowy -Brokuły/kalafior -Czasami koktajl owocowy(truskawki,arbuz itp.) 4.Posiłek Potreningowy(bezpośrednio po siłowni ok.17): -30g białka 5.Posiłek 17:30-17:50 -Gotowana [...]

Wiek- 18 lat Wzrost- 170cm Waga- 55kg Dzień nietreningowy I Płatki owsiane 100g + mleko 200ml II 3 kromki chleba + jogurt III Obiad- ryż/makaron/kasza(100g) + mięso IV Ryż(100g) + mięso V tuńczyk(180g) Dzień treningowy I Owsianka + mleko + 2 jajka trening II Ryż(100g) z mięsem + warzywa III Sałatka z tuńczykiem IV 3 jajka V Serek wiejski 200g

[...] HIIT) -banan, jogurt (i tu mam pytanie, czy pół godziny przed treningiem to nie za krótko?) 8.00 Posiłek II -musli z jogutem/mlekiem, jajko, jabłko 12.00 Posiłek III - ryż biały, wołowina/kurczak, warzywa 15.00 Posiłek IV -owoc 18.00 Posiłek V (przed treningiem) -pieczywo pełnoziarniste, wołowina/kurczak 22.00 Posiełek VI (po treningu, [...]

[...] Pieczywo ciemne. 13 - płatki owsiane, dwa serki wiejskie + owoc 16 (przedtreningowy) - solidna porcja białka w postaci mięsa (kurczak, indyk, wołowina, tuńczyk) + węgle (ryż lub ciemne pieczywo) + warzywa 19/20 (potreningowy) - to samo. 23 - odżywka białkowa ostrovii. Dodam, że wiem, że nie jest to super dieta, ale jestem w trakcie wdrażania [...]

[...] 10g i orzechy włoskie 20g; 3 gotowane jaja 180g 12:30 2. posiłek serek wiejski 200g orzechy włoskie 20g 16:00 3. posiłek (przedtreningowy) gotowana pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 50g polane oliwą/olejem lnianym 15g 17:30 pn, wt, śr: trening FBW+orbitrek/basen; w pozostałe dni tylko orbitrek/basen po treningu odżywka białkowa WPC80 40g [...]

[...] i owocami, jajecznica ze szpinakiem/awokado/pomidorem, chleb żytni (z awokado/domowym masłem orzechowym/warzywami), jajka, Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana/ryż brązowy z kurczakiem/mielonym/rybą (pstrąg, łosoś, dorsz), soczewica (uwielbiam!), fasola (sucha czerwona, czarna) + warzywa (pomidory, brokuły, szpinak, cukinia, ogórek, [...]

[...] + przyprawa do piernika - wszystko smaże beztluszczowo i smaruje łyżka dżemu truskawkowego niskosłodzonego B:30 , W:56, T:40 POSIŁEK 2 : 150gr piersi z kurczaka + 75gr ryż brązowy + warzywa B:30,, W:57, T:-- ---TRENING--- (przed treningiem bcaa, odrazu po treningu bcaa, odrazu po tym aero i po aerobach 1,5 porcji syntha-6) B:30, W:20, [...]

[...] to wszystko pojdzie w niwecz? Bardzo ciężko mi obliczyć ile czego jest w każdym posiłku, póki co obliczyłam sobie podstawy i tylko to jem. Czyli jajka, owsianke, piersi, ryż, siemie lniane... ale długo tak nie pociągnę. Czy dobra opcją będzie zjadać przygotować filet, warzywa, ryż, podzielić to na np 3 posiłki dziennie ? Plus śniadanie. Nie [...]

[...] lub rowerek, w dnt 30min cardio na czczo plus interwał na bieżni 10min+15x10:50sek+10min Dieta już jak najmniej kombinowana, wygląda mniej więcej tak: 1. 4jaja 2. 100g ryż/400g ziemniaki, 200g mięso o zaw. max 7,5%tł., warzywa 3. 50g ryż/ płatki, 100g pierś, warzywa 4. 250g udko z kurczaka ze skórą (lub odpowiednik w rybie/jajach/innym [...]

Dieta spis posiłków ( odżywka z dwóch łyżek 80g białka) 1dzień 1 płatki owsiane 100g ,rodzynki i nerkowce, chude mleko, kanapka chleba razowego z wiejskim, 2. Kasza gryczana 100g, 1 łyżka oliwy , ogórek pokrojony, brokuły,pierś 200g duszona 3 ,2 kanapki razowych wafli z serkiem wiejskim, 4. Odżywka , grejpfrut, garść orzechów 5 3 kanapki wafli [...]

Witam! Chciałbym abyście pomogli mi i powiedzieli które z wymienionych produktów są bardziej wartościowe i lepsze diecie!! Oto przykłady: 1. Ryż biały, ryż parabolied, czy ryz brązowy ?? 2. Kasza gryczana, czy kasza kuskus?? 3. Pierś z indyka, czy pierś z kurczaka?? 4. Płatki owsiane górskie,czy zwykłe?? Będę bardzo wdzięczny za pomoc !!